Mit einer Pille, egal wofür oder wogegen, hast Du genau eine Chance. Die exakt selbe Situation gibt es nie wieder und Du kannst nicht zurückspulen, um an der entscheidenden Stelle anders abzubiegen. Wenn Du aber Deine Aufmerksamkeit auf Deine ganz persönlichen Mechanismen lenkst, kannst Du herausfinden, wie Du tickst und damit eine ganze Menge für Dich tun.

Ein Beispiel: Ich nehme einen Appetitzügler ein -> ich verspüre keinen Appetit -> „Oh, der hat geholfen“. Aber stimmt das wirklich?

Was im richtigen leben natürlich nicht funktioniert, können wir hier mal machen: Wir spulen zurück … Ich habe nie über Appetitzügler nachgedacht, nehme also auch keinen ein und telefoniere mit meiner Schwester, was so bereichernd ist und mir so viel Freude macht, dass ich alles andere vergesse, auch meinen Appetit, der sich normalerweise um die Zeit meldet. Dass ich den jetzt nicht mitkriege, nehme ich nicht als Erfolg wahr, ich habe meinen Appetit ja nicht mit Absicht vergessen. Mit anderen Worten – ich habe keine aktive Maßnahme ergriffen, um meinen Kopf aus dem Futterkarussell zu bekommen, ich war bloß empfänglich dafür, mir etwas wirklich gutes zu gönnen. Das sind Momente, für die wir absolut sensibel werden dürfen, denn diese Momente befreien uns von der Idee, dass Hilfe immer von außen und gegen Geld kommen muss. 

Manchmal finde ich es total enttäuschend, wenn ich erfahre, dass ich mir nichts neues kaufen muss, es macht schließlich oft auch Spaß, irgendwas völlig neues zu beginnen, und mir von Fachleuten sagen zu lassen, mach dies, das und jenes und dann hast Du Erfolg, wirst schon sehen. Aber gerade beim Abnehmen und gerade auch dann, wenn das Neue nach kurzer Zeit auch nicht besser klappt, als das davor, ist das mit ziemlich viel Verzweiflung verbunden. Bei sehr vielen von uns ist da echt nicht mehr viel mit Spaß. Auch dann nicht, wenn da ein Gratis-Shaker bei ist. Vor allem Gratis, nä? Wieviel habe ich denen gerade per Paypal geschickt?

Ich habe in letzter Zeit so unerträglich viele Werbeanzeigen für Abnehm- und Fitness-Kram gesehen, vor allem auf Facebook oder Youtube, dass ich dachte, ich sage mal ein paar Dinge dazu. Eins der Dinge, die mich wirklich wütend machen, ist der Zynismus, mit dem dabei versucht wird, aus meiner Situation, aus meiner Verzweiflung Kohle zu machen. Als besonders aggressiv ist mir hier vor allem Fastenzubehör aufgefallen, Kapseln in einer gelben Schachtel, Shakes, die Stoffwechsel-Irgendwas heißen, Fastenriegel und Fastendrinks, Apps mit Abomodellen und Zeug, das sie in Promihände gephotoshoppt haben. Vor allem Barbara Schöneberger muss hier oft herhalten oder die Höhle der Löwen. Und – natürlich – der studierte Ernährungsberater mit der nächsten Version seiner „Ich-als-studierter-Ernährungsberater-werde-jetzt-ganz-schnell-reich“-Idee. Immerhin hat er diesmal seine Sachen an. Das ist doch schon mal ein Fortschritt.

Fasten ist, wenn Du nichts isst. Daran verdient natürlich niemand. Es sei denn, Du lässt Dich mit einer App dabei unterstützen, isst Fastenriegel und trinkst Fastendrinks. Die wissenschaftliche Untersuchung, mit der die Fastenriegel, die ich mir genauer angesehen habe, beworben werden, wurde an 130 Leuten durchgeführt, die in der Nacht vor dem Test nichts gegessen hatten und nun, am Morgen und in den darauffolgenden Stunden, ihren Blutzucker und ihre Ketonwerte gemessen bekamen. Nach einer einzigen Nacht. Bei Leuten, von denen wir nicht erfahren, wie die sich normalerweise ernähren. Das nenne ich mal seriös. Diese Riegel sind was zu Essen. Die bestehen aus einem Fünftel aus Honig. Die unterbrechen das Fasten, egal, was uns die Hersteller da als Wissenschaft verkaufen wollen. Zumindest unterbrechen sie die Autophagie und ketogen sind sie auch nicht. Fasten ist, wenn du nichts isst. Wenn Du etwas essen willst, entscheide Dich einfach für was anderes als Fasten. 

Die Kapseln in der gelben Schachtel enthalten verschwindend geringe Mengen einiger Aminosäuren, von denen wir zumindest zwei selbst herstellen, sowie Garcinia Cambogia und Cayennepfeffer. In klinischen Studien wurde tatsächlich eine Auswirkung einer täglichen Gabe von 1500mg Garcinia Cambogia auf die Thermogenese und den Appetit festgestellt, in der Tagesdosis dieser Kapseln sind allerdings keine 1500 sondern 50mg. Für eine Wirkung müsstest Du also 30 Kapseln futtern, statt der empfohlenen einen pro Tag, wenn ich mich hier nicht verrechne. Wenn das wenigstens unschädlich wäre, wäre das sicherlich kein Problem, aber da sind sich einige der durchgeführten Studien gar nicht so sicher, es wurden schwere Schädigungen der Leber beobachtet – ich denke, das ist wohl der Grund für die geringe Dosierung. 

Wenn in der Werbung für ein Produkt oder auf der Schachtel, in der Packungsbeilage, auf der Website erwähnt wird, dass diese Nahrungsergänzung im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährungsweise in Kombination mit Sport ihre Wirkung am besten entfaltet, dann rate mal, was Du einfach weglassen kannst. 

Nicht missverstehen, ich gönne allen, die etwas zu verkaufen haben, das Nutzen, Freude, Genuss oder Gesundheit ins Leben anderer Menschen bringt, dass sie damit Geld verdienen. Wer gute Arbeit macht, soll auch gut bezahlt werden. Das gilt für uns alle! Wer mich aber verarscht, um mir das Geld aus der Tasche zu ziehen, hat mein Geld nicht verdient. Wem es dann auch noch Wurst ist, ob Deine oder meine Gesundheit dabei in Gefahr gerät, verdient noch viel weniger, mit dieser Masche durchzukommen. Jetzt mal ernsthaft, Leute: Wenn Ihr die Kreativität besitzt, Euch ein Produkt auszudenken und zur Marktreife zu bringen, Euch dann noch eine Geschichte auszudenken, die die Leute zum Kauf überredet, wie viel schwieriger ist es denn dann noch etwas wirklich sinnvolles zu verkaufen?

Und nein, ich filtere nicht bloß Sachen aus meinem Interessenbereich und alle anderen kommen ungeschoren davon, ich bin auch genervt, wenn chinesische Polyestersocken mit hübschen Mustern zu skandinavischen Wollsocken erklärt werden, die 30€ mehr kosten sollen, als ich bei Amazon im letzten Jahr dafür bezahlt habe. Aber die gefährden wahrscheinlich wenigstens meine Gesundheit nicht.

In der nächsten Woche spreche ich über die Abnehmblockade, die wir viel zu selten auf dem Schrim haben: Stress!